ריכוז, עניין ופרודוקטיביות בעבודה
החיים במאה ה-21 עמוסים גירויים חושיים והפרעות.
לפעמים נדמה שאפילו בשביל ביצוע מטלות פשוטות,
אנחנו נאלצים לצאת לקרב מול הסחות דעת המשתכללות כל הזמן.
יש טכניקות רבות להגברת ריכוז וקשב בהקשר של תזונה, ספורט, מדיטציה ועוד.
הפוסט עוסק בקשר הפסיכולוגי בין ריכוז, עניין, פרודוקטיביות והנאה בעשייה שלנו בראי תיאורית הFlow של מיהַאי צִ'יקסֶנְטְמִיהַאיִי.
תאורית ה-Flow - זרימה / מיהַאי צִ'יקסֶנְטְמִיהַאיִי.
צִ'יקסֶנְטְמִיהַאיִי הוא פסיכולוג הונגרי - אמריקאי שנולד בזמן מלחמת העולם השניה וחקר אנשים שהצליחו לשמור על שמחת החיים שלהם גם לנוכח המאורעות שעברו.
במחקרו הוא ראיין אנשים בעלי תשוקה רבה בתחום האומנות, הספורט ובעלי הישגים עסקיים גבוהים.
התאוריה שלו מפנה את הפיתרון לברור פנימי של המוטיבציה, העניין והתשוקה הפנימית שלנו לעשייה.
הקשר בין חווית "זרימה" - ריכוז - עניין - פרודוקטיביות - והנאה
איך נחווית תחושת הזרימה לפי המחקרים
1-ריכוז גבוה
2- איבוד תחושת זמן
3- עשייה ללא מאמץ
4- מטרות ברורות
5- תחושת מסוגלות גבוהה
6- תגמול פנימי - הנאה מהעשייה
7- שליטה
8- ביטחון וחוסר דאגה
-
התחושות האלו אולי מוכרות לכם ברמות שונות כשאתם עוסקים בספורט, יצירה או נמצאים עם אנשים שאתם אוהבים.
כשאנחנו עושים את מה שאנחנו אוהבים וטובים בו העולם שמסביב נעלם, הצרכים, הבעיות והמחשבות נשכחות מאיתנו ואנחנו מרוכזים לחלוטין בהווה ובמשימה.
איך מגיעים לתחושת זרימה בעבודה
תחושת הזרימה היא שילוב נכון בין רמת האתגר ורמת היכולות שלנו.
לפי צִ'יקסֶנְטְמִיהַאיִי כשיש לנו אתגר גבוה ויכולות גבוהות העשייה תכניס אותנו למצב זרימה.
כל יכולת שאנחנו יכולים לשפר יכולה לקרב אותנו לתחושת זרימה וההפך.
לצורך שיפור היכולות נדרש תרגול והשקעה.
ההפך מזרימה היא אפטיה והיא מוגדרת כשילוב בין אתגר נמוך ויכולות נמוכות - רבים האנשים שנשארים במצב הזה.
1- גילוי עניין במה שאנחנו עושים.
נשמע בסיסי אבל לא מובן מאיליו. יש לא מעט אנשים שממשיכים לעסוק במקצוע שלהם למרות שהם איבדו בו עניין ולכן נמצאים בשלב האפתיה.
2- - תרגול יכולות - גם יכולת בסיסית דורשת תרגול. בחיים המקצועיים יתכן והתרגול יבוא לביטוי גם כפיתוח עסקי, השתתפות בכנסים, הרצאות ושמירה על רלוונטיות. כל מה שישכלל את היכולות שלנו למקסימום.
3- לקיחת אתגרים מתאימים- שכלול היכולת שלנו עד הרמה הגבוהה ביותר בה נהנה מהאתגרים הקשים ונכנס לחווית "זרימה"
לסיכום,
תחושת הזרימה מאפשרת לנו ריכוז וקשב גבוהים ההכרחיים לעשייה אפקטיבית.
כדי להגיע לתחושה הזאת, אנחנו צריכים למצוא עניין במה שאנחנו עושים או לעשות את מה שאנחנו אוהבים,
תוך שכלול היכולת שלנו למקסימום ולקיחת אתגרים מתאימים.
אנחנו כאן כדי לפנות לכם זמן לעסוק במה שמעניין אותכם ובכך להפיק הנאה ותועלת מהעשייה שלכם.